半程马拉松一般人如何训练

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˙ω˙ 半程马拉松一般人如何训练人民网南昌3月20日电记者近日从相关部门了解到，2024九江警察运动会开幕式暨首届九江警察半程马拉松赛将于3月30日在共青城市鸣枪开跑。九江市公安局通过以赛代训，强化民警体能训练，进一步推动队伍正规化建设，提升警务技能本领。此次比赛，除九江公安系统800余名民警辅警报好了吧！

ˋ▂ˊ 4月16日上午，武汉马拉松半程比赛结束，来自广东佛山的麦桂清取得了女子第五的好成绩，“这是我第一次参加武汉马拉松，观众和志愿者都很热好了吧！ 广州等地的马拉松比赛，半个月前刚参加了无锡马拉松，这段时间也有坚持训练。”麦贵清说。这次武汉马拉松，跑者热情高涨，“这次跑的时候前好了吧！

9月25日，记者从宁夏体育运动训练管理中心获悉，在甘肃金昌举行的全国半程马拉松锦标赛上，宁夏运动员温都日呼以66分41秒的成绩打破赛会纪录，获得男子组第一名，阳雨欣以82分18秒的成绩获得女子组第三名。今年25岁的温都日呼，2014年10月来到宁夏训管中心集训，2021年6月转为是什么。

2023宜都橘园半程马拉松比赛包含半程马拉松(21.0975公里)和迷你跑(约8公里)两个项目，赛事规模共8000人，其中半程马拉松4000人，迷你跑4000人。半程马拉松比赛路线以宜都国家柑橘农业公园文化广场为起点，途经青林谜镇、三苏桥、宜都青林寺天龙湾高尔夫练习场、宜昌山城水都等会说。

中国银行2024武汉马拉松(下称“汉马”)将于3月24日开跑，比赛设置了马拉松、半程马拉松、13公里跑共三个竞赛项目。武汉马拉松官网显示，今年的汉马总报名人数超过26万，参赛者有3万多人。随着赛期临近，汉马参赛选手如何调整自己的饮食、训练与睡眠？专业跑者与普通跑者各自是什么。

疫情前的桂林马拉松一般都是放在每年的12月，但或许是为了避开其他一些金标赛事，23年的桂马，放在了上半年的三月份。而由于前一周刚刚参加完深宝安马，所以我只报名了半程，而且仅计划做为再两周之后的柳州马拉松的训练课。不过如果从出成绩的角度来考虑，或许我应该将上周的深好了吧！

记者刘海锋摄“在学校我就经常参加各类长跑比赛，平时也训练过半程马拉松项目，最大的梦想就是能参加一次武汉马拉松。”李斌说，原本寄希望今年能参加汉马，无奈没有中签。为了能够最大程度弥补遗憾，李斌报名了学校的志愿服务队，成为今年汉马的一名志愿者。4月16日凌晨3时，仅后面会介绍。